Մեջքի ցավ. Երբ կահույքն է մեղավոր

Մեջքը կարող է թեթևանալ ձեր սեփական տանը

Եթե ​​միջերկրեբրային սկավառակն ընկնում է, պարանոցն ու ուսերը լարված են, մեջքի ցավի ցավերը կամ գոտկային ողնաշարը ցավում են, տուժածները պետք է թեթևացնեն մեջքը: Ոչ միայն թիրախային ցավի ցնցումային վարժություններով, այլև «հետադարձ կապ ունեցող» կահույքով կարող են հեշտացնել առօրյա կյանքը և հնարավոր է կանխել լուրջ herniated սկավառակը:

Գրեթե բոլորը գիտեն մեջքի ցավը Միլիոնավոր մարդիկ տառապում են մեջքի ցավից: Սրանք սովորաբար տեղի չեն ունենում ծերության շրջանում, բայց դրանք արդեն կարելի է գտնել ամենաերիտասարդ տարիքում: Գերմանիայում չորրորդ դասարանցիների ավելի քան 40 տոկոսը մեկ կամ մի քանի անգամ զգացել է մեջքի ցավ: «Հետադարձ բողոքները թիվ մեկ խնդիրն են», - բացատրում է Գեորգ Ստինջելը «Առողջ հետևի» արշավից:

Փորձագետների կարծիքով, ոչ միայն վարժությունների պակասը և ոչ պատշաճ սնունդը պատասխանատու են նաև «հետին անբարեխիղճ կահույքի» համար: Տուժած մարդիկ հաճախ երկար սխալ նստած դիրքեր են վարում կամ քնում են ոչ պիտանի ներքնակի վրա: Այս հանգամանքներն անխուսափելիորեն հանգեցնում են մեջքի խնդիրների:

«Դա ոչ միայն աշխատատեղն է, որը պետք է լինի ergonomically նախագծված ՝ որպես կանխարգելում և օգնում է հետ կանգնել խնդիրներից», - հայտնում է Ուրսուլա Գեյզմանը Գերմանիայի կահույքի արդյունաբերության ասոցիացիայից: Տանը, աթոռները, բազմոցը և խոհանոցը նույնպես պետք է լինեն ergonomic և back-բարեկամական: Նոր կահույք գնելիս պետք է հաշվի առնել ոչ միայն դիզայնը, այլ պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել այն փաստին, որ հետևի համար հարմարավետ են մահճակալները, խոհանոցային կահույքն ու նոր բազմոցը: Օրինակ, բազմոցի նստատեղը չպետք է չափազանց ցածր լինի, որպեսզի դրա վրա նստեն նույնիսկ ավելի փոքր մարդիկ:

Զորավարժություններ հետևի ցավի դեմ Եթե դուք տառապում եք մեջքի ցավից, հատկապես երբ թեքում եք, և երկար ժամանակահատվածում նստելը հաճելի չէ, բնակարանը քայլելիս կամ քայլելիս քայլելիս քայլելիս ոտքի վրա բարձրանալը կօգնի: Քայլելիս ցավը ընդհատվում է, իսկ մեջքը թուլանում է, բացատրում են մասնագետները: Նմանատիպ զեկույցներ են հաղորդվում այն ​​հիվանդների կողմից, որոնց մեջքի ցավը հիմնականում տեղի է ունենում պառկելիս: Ըստ էության, դուք պետք է անեք միայն այն, ինչը ձեզ համար լավ է: Երբեմն նույնիսկ թափառաշրջիկներով նետվելը կարող է թեթևացնել:

Սուտը երբեմն օգտակար է ցածր մեջքի ցավ ունեցող մարդկանց համար: Օրինակ, տանիքի ճառագայթով կամ հորիզոնական բարով չհեռանալը հաճախ հարմար է այս տեսակի մեջքի ցավի համար, որպեսզի հետևը քաշվի իրարից: Ձգվելով ձգվելը նույնպես օգտակար է: Այստեղ նույնպես կարևոր է միայն ձգվել և ձգվել այնքանով, որքանով այն հարմարավետ է: (ագ)

Կարդացեք հետևյալում.
Radon ջերմային թերապիա մեջքի ցավի համար
Մեջքի ցավ. Խուսափեք ամենօրյա հետևի թակարդներից
Վերադառնալ ցավի վարժություններ
Վերադառնալ ցավ. Painարպակալումը վնասում է միջողնային սկավառակին
Սկավառակի հերնիացիա. Չափազանց շատ գործողություններ
Սպորտ ՝ մեջքի ցավի համար
Վերադառնալ ցավի վարժություններ
Naturopathy- ը թեթևացնում է մեջքի ցավը

Հեղինակային և աղբյուրի տեղեկություններ