Մշտական ​​սթրեսը հոգին ճնշման տակ է դնում



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Մշտական ​​սթրեսը հոգին ճնշման տակ է դնում. Հոգեկան հիվանդություններն աճում են:

Երիտասարդ, ընկճված և անօգնական: DAK- ի առողջապահական հաշվետվությունների երկարատև վերլուծության համաձայն ՝ անցած տասներկու տարում երիտասարդ մեծահասակների հոգեբանական խնդիրների պատճառով հիվանդության դեպքերի թիվը կրկնապատկվել է ավելին: 20-ից 30 տարեկան երեխաների շրջանում արձակուրդային աշխատանքի արձակուրդի շուրջ ութ տոկոսը պայմանավորված է հոգեկան հիվանդությամբ: Առնվազն յուրաքանչյուր վեցերորդը անընդհատ տառապում է տրամադրության ճոճանակներից ՝ վախով և անառիկությամբ և հաճախ իրեն անօգնական է զգում:

«Ըստ ամենայնի, շատ երիտասարդներ չեն կարող լավ փոխհատուցել աշխատուժում և անձնական կյանքում աճող ճնշումը և սթրեսը», - ասում է DAK- ի շրջանավարտ հոգեբան Ֆրենկ Մայներսը: Վերջերս DAK- ի վերջին 29,000 տարեկան աշխատողների շրջանում անցկացված հարցումը ցույց է տվել, թե որքանով են ծանր պահանջարկը աշխատող մարդկանց համար: Ըստ այդմ, հինգ հոգուց մոտ մեկ մարդ իր սեռական աշխատանքը համարում է շատ սթրեսային: Չորսից մեկը տառապում է աշխատանքի սթրեսից և ժամանակի ճնշումից: Շատերի համար մտածում են իրենց գործընկերների միջև մրցակցությունը:

Վատ տրամադրություն Բռնարարումը վատթարանում է նաև աշխատանքային մթնոլորտը. Երիտասարդ աշխատակիցներն ու սովորողներն ավելի հաճախ են բռնաբարության ենթարկվում, քան իրենց հին գործընկերները: Անհանգստությունը, սթրեսը և զայրույթը հաճախ ուղեկցում են ամենօրյա աշխատանքին, որ, ըստ DAK- ի հարցման, 30 տարեկանից ցածր յուրաքանչյուր յոթերորդը գոնե մեկ անգամ գցել է սրբիչը: Անբավարար և անբավարար պահանջարկը նույնպես դժգոհություն է առաջացնում. Հարցվածների վեց տոկոսը պարզապես չի կարող հետևել տեխնիկական խնդիրներին: Ի հակադրություն, 60 տոկոսը կարծում է, որ կարող են հասնել ավելին, քան պահանջվում է նրանցից:

«Այսօր մենք շատ արդյունաբերություններում նկատում ենք մեծ ժամանակի ճնշում և մեծացնում աշխատուժը: Եթե ​​դեռ որոշումների կայացման համար ճանաչման և շրջանակի պակաս կա, և աշխատանքային վատ մթնոլորտ կա, աշխատանքը սթրեսի պատճառ է դառնում », - բացատրում է Մայներսը: «Որքան պակաս կարող եք ազդել ձեր աշխատանքային իրավիճակի վրա, այնքան ավելի մեծ է: Երկարաժամկետ հեռանկարում դա կարող է հանգեցնել հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների, ինչպիսիք են ընկճվածությունը »: Դրան գումարվում է մտահոգությունը աշխատանքով, որը, ըստ DAK- ի ուսումնասիրության, վեց երիտասարդ աշխատողներիից ավելի է վերաբերում: Քիչ բան կարելի է պլանավորել: Ընտանիք չէ նաև. Շատերը, կարծես, վախենում են հավասարակշռություն հաստատել աշխատանքի և ընտանիքի միջև:

«Պետք է սովորել պատշաճ կերպով վարվել աշխատատեղերի բախումների հետ» լեզվով, ասում է հոգեբան Մայներսը: Չորս համարյա մեկը պայքարում է մարզիչների և վերադասների հետ կապված իրենց խնդիրները լուծելու համար: Հինգից մեկը կարծում է, որ ավելի լավ է փակվել և բացասաբար չնկատվել: «Այստեղ պահանջվում են սոցիալապես իրավասու մարզիչներ և վերահսկողներ, ովքեր աջակցում են իրենց աշխատակիցների կարիերային դրականորեն սկսելու և ապահովում են կառուցողական աշխատանքային մթնոլորտ»:

Այրվել է: Անվերջ հոգնածություն, մոտիվացիայի մշտական ​​բացակայություն և ձախողման վախ `ահա այսպես կարելի է հայտարարել այրման սինդրոմի մասին: Երիտասարդ մասնագետները նույնպես կարող են այրվածքներ կրել իրենց մեծ նվիրվածությամբ և կարիերայի առաջխաղացմամբ: Ռիսկը հատկապես մեծ է սոցիալական մասնագիտություններում, ինչպիսիք են առողջապահությունը:

Այսպիսով, առօրյա կյանքը հանգիստ է մնում. - Ո՛չ ասեք. Ազդանշան տվեք, երբ աշխատանքը մեծանում է ձեր գլխավերևում և թույլ մի տվեք, որ գործընկերները ձեզ զբաղված լինեն:
- Լավ ժամանակի կառավարում. Պլանավորեք բուֆերային ժամանակները և վերականգնման փուլերը:
- Իրատեսական նպատակներ. Սահմանեք ինքներդ ձեզ համար մատչելի և կարճաժամկետ և երկարաժամկետ նպատակներ: Ինքներդ ձեզ մի՛ ճնշեք:
- Ավարտված ժամանցի ավարտը. Վայելեք ազատ ժամանակը ձեր հոբբիների և ընկերների հետ - սա կփոխի ձեր միտքը:
- Համապատասխան և կենսական. Սպորտը և հավասարակշռված դիետան նպաստում են սթրեսի հաղթահարմանը և ուժեղացնում են մարմինը և հոգին:
- Driveիշտ վարվեք ներքև. Հանգստանալու տեխնիկան, ինչպիսիք են ավտոգեն մարզումը, յոգան կամ առաջադիմական մկանների թուլացումը, կարող են օգնել ձեզ իսկապես հանգստանալ:
- Օգնություն. Եթե ոչինչ չի աշխատում, ապա անպայման պետք է դիմեք մասնագիտական ​​օգնությանը: (երեկոյան)

Կարդացեք նաև.
Բժիշկները կոչ են անում բարելավել այրման կանխարգելումը
Այրման համախտանիշ. Տոտալ սպառումը
Այրումը հիմնականում ազդում է կատարվածի վրա
Այրման սինդրոմը ավելի ու ավելի շատ մարդկանց վրա է ազդում
Ծանրաբեռնվածությունը ձեզ հիվանդ է դարձնում. Հյուծված համախտանիշը

Հեղինակային և աղբյուրի տեղեկություններ



Տեսանյութ: Ցածր ճնշում. ահա, թե ինչ են բժիշկները խորհուրդ տալիս ուտել ցածր ճնշումը բարձրացնելու համար


Նախորդ Հոդվածը

Առողջության մասնավոր ապահովագրության կենսաթոշակային դրույթները

Հաջորդ Հոդվածը

Ձյան ջրիմուռներ `հակաբիոտիկ բաղադրիչներով